世界高血压日丨你的血压达标了吗？
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世界高血压日
每年的5月17日是世界高血压日，今年的宣传主题为 “精准测量，有效控制，健康长寿”。在这个特殊的日子里，让我们一同关注高血压，科学预防，守护自己和家人的健康。
高血压的诊断标准是收缩压持续高于或等于 140mmHg，舒张压持续高于或等于 90mmHg（诊室血压）。高血压常常被称为“无声的杀手”，因其早期往往无明显症状，但会对心、脑、肾等重要器官造成损害，严重可致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭等疾病，威胁生命并影响生活质量。
定期监测
准确测量血压是高血压防控的关键，建议定期测量血压，特别是高血压的患者，需随时关注血压情况，及时发现和控制。
合理膳食
坚持低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果，多饮水，避免超重或肥胖，戒烟限酒。
科学运动
适量运动有助于增强心血管功能，如快走、慢跑、游泳等，注意避免剧烈运动。
改善睡眠
生活规律不熬夜，养成良好睡眠习惯，有助于控制血压。
保持良好心态
长期的精神压力和紧张情绪也是高血压的危险因素之一，保持积极乐观，有助于减轻压力，控制血压。
高血压作为一种常见的慢性疾病，对我们的健康构成严重威胁。让我们从自身做起，关注血压健康，用实际行动守护自己和家人的健康。
